Impulse zur Stressbewältigung, Resilienz und Traumaheilung

Mein Ansatz basiert auf Hilfe zur Selbsthilfe: Ich ermutige Sie, aktiv an Ihrem Veränderungs- und Wachstumsprozess teilzunehmen. Die Materialien in dieser Sammlung sollen Sie dabei unterstützen, eigene Strategien zu entwickeln, Ihre inneren Ressourcen zu stärken und Ihre persönliche Stärke zu entdecken. Ob durch praktische Übungen zur Stressbewältigung wie EmotionAid, die Ihnen in herausfordernden Momenten zur Seite stehen, oder durch vertiefende Informationen zur Traumaheilung und Resilienz, die Ihr Wissen erweitern – alles ist darauf ausgerichtet, Ihr Wohlbefinden zu fördern und Ihnen Impulse für Ihren Alltag zu geben.

EmotionAid® – Effektive Stressregulation für jeden, überall, jederzeit
EmotionAid® unterstützt Sie dabei, schnell in Balance zu kommen und Stress im Alltag effektiv zu bewältigen – eine wertvolle Ergänzung zu körperorientierten Ansätzen. EmotionAid® ist eine 5-Schritte-Trainingsmethode zur Selbstregulation und gleichzeitig eine schnelle und einfache emotionale Erste Hilfe für andere. Aus der Traumatherapie Somatic Experiencing® entwickelt, beinhaltet das EmotionAid®-5-Schritte-Protokoll einen „Handwerkskoffer“ an Methoden zur Regulierung des Nervensystems.

Youtube Video: EmotionAid – Wie Du schnellstmöglich in die Balance kommst

• EmotionAid – Wie Du schnellstmöglich in die Balance kommst.
      Was ist EmotionAid® und wie funktioniert die 5-Schritte-Technik? Für wen ist EmotionAid® geeignet? Wie kann EmotionAid® in der Praxis angewendet werden?
• EmotionAid®: 3 Minutes of Practice to Quickly Release Stress on the Spot
• EmotionAid® – QUICKLY RELEASE Stress and Trauma ON THE SPOT
• EmotionAid Website emotionaid.com

Polyvagaltheorie – Sicherheit erleben durch Regulation des Nervensystems
Die Polyvagal-Theorie bietet praxisnahe Ansätze, um durch die Regulation des Nervensystems innere Stabilität und Geborgenheit zu finden – ein entscheidender Faktor für nachhaltige Resilienz.

• Leben mit der Polyvagaltheorie: In Sicherheit verankert. Der Weg zum Rhythmus der Regulation, Deb Dana, 2023, G.P. Probst Verlag GmbH, Lichtenau.
• Der Vagus-Nerv als innerer Anker: Angst und Panik überwinden, Ruhe und Stärke finden. Übungen zum Aktivieren der Selbstheilungskräfte, Deb Dana, 2022, Kösel-Verlag München.
• Arbeiten mit der Polyvagaltheorie: Übungen zur Förderung von Sicherheit und Verbundenheit, Deb Dana, 2020, Probst Verlag GmbH, Lichtenau.
• Die Polyvagal-Theorie in der Therapie: Den Rhythmus der Regulation nutzen, Deb Dana, 2018, Probst Verlag GmbH, Lichtenau.
• Helpers Circle Mitmachvideo: Emotionale Erste Hilfe – Stressregulation

Traumatherapie mit Somatic Experiencing ®
Mit Somatic Experiencing® können Sie lernen, wie Sie traumatische Erlebnisse körperlich lösen und Ihr Nervensystem stärken – für mehr Ruhe und innere Balance. Es ist das Lebenswerk des international anerkannten Traumaforschers Dr. Peter A. Levine und bietet effektive Wege zur Traumaheilung, um Blockaden zu lösen und die körperliche und emotionale Balance wiederherzustellen.

• Vom Schmerz befreit: Entdecken Sie die Kraft Ihres Körpers, Schmerzen zu überwinden – Mit 15 Übungen als Audio-Download, Peter A. Levine, Maggie Phillips, 2024, Kösel-Verlag München.
• Trauma und Gedächtnis: Die Spuren unserer Erinnerung in Körper und Gehirn. Wie wir traumatische Erfahrungen verstehen und verarbeiten, Peter A. Levine, 2016, Kösel-Verlag München.
• Sprache ohne Worte: Wie unser Körper Trauma verarbeitet und uns in die innere Balance zurückführt, Peter A. Levine, 2010, Kösel-Verlag München.
• Vom Trauma befreien: Wie Sie seelische und körperliche Blockaden lösen – Mit 12 Übungen auf CD, Peter A. Levine, 2011, Kösel-Verlag München.
• Trauma-Heilung: Das Erwachen des Tigers. Unsere Fähigkeit, traumatische Erfahrungen zu transformieren, Peter A. Levine, Ann Frederick, et al., 1998, Kösel-Verlag München.
• Resilienz: Dein Körper zeigt dir den Weg. Wirksame Übungen für innere Stärke und gute Nerven. Selbsthilfe mit Somatic Experiencing (SE)® nach Dr. Peter Levine, Dr. Isa Grüber, 2021, Irisiana Verlag München.
• Resilienz: 50 Karten für Selbstliebe und Stabilität mit Übungen inspiriert von Somatic Experiencing®, Dr. Isa Gruber, 2024, Irisiana Verlag München.
  
  Youtube Video: Somatic Experiencing (SE)® 
  Was ist Somatic Experiencing®? Wie läuft eine Sitzung in Somatic Experiencing® ab? Wie funktioniert Somatic Experiencing? Für wen ist SE geeignet?
  

Traumaheilung – Arbeit mit Kindern, Jugendlichen und Eltern

• Verwunderte Kinderseelen heilen: Wie Kinder und Jugendliche traumatische Erlebnisse überwinden können, Peter A. Levine und Maggie Kline, 2004, Kösel-Verlag München.
• Powerbook: Erste Hilfe für die Seele – Band 1. Trauma-Selbsthilfe für junge Menschen, Andreas Krüger, 2011, Elbe & Krueger Verlag Hamburg.
• Powerbook: Erste Hilfe für die Seele – Band 2. Mehr Trauma-Selbsthilfe für junge Menschen, Andreas Krüger, 2011, Elbe & Krueger Verlag Hamburg.

Institut Trauma und Pädagogik – Für Fachmenschen in der sozialen Arbeit

• Paul(a), die therapeutische Wendepuppe – Institut Trauma und Pädagogik für Fachmenschen in der sozialen Arbeit
  
  Paul(a) erklärt, was während einer Traumatisierung im Gehirn passiert und beschreibt das Trauma im Alltag, obwohl das auslösende Ereignis selbst schon lange vorbei ist. Paul(a) symbolisiert die drei Ebenen des Gehirns: Neokortex (Paula & Paul) als DenkerIn, das limbische System (Leuchtturm) als Warnsystem und das Stammhirn (Reptil) für die Überlebensfunktion. Paul(a) ist konzipiert für PädagogInnen, (Trauma)-BeraterInnen, TherapeutInnen, SupervisorInnen und geeignet für die pädagogisch-therapeutische Arbeit mit Kindern und Erwachsenen.

Erasmusprojekt zur Traumaheilung – Unterlagen für Eltern und andere Begleiter für die Arbeit mit Kindern

• Healing Trauma in Children – Picture-books for Parents
• Healing Trauma in Children – Handbooks for Supporting Professionals
• Kostenloser Download in vielen Sprachen auf cesiprosyrii.org
• Grundlage ist das „Somatic Experiencing“ und das „Trauma Prevention and Recovery Program“ von Peter Levine und Maggie Kline.

Body2brain: Alltagsbewältigung, Psychohygiene und Selbstfürsorge
Mit BODY 2 BRAIN CCM® Körpererlebnissen lässt sich nachhaltige psychomentale Stabilität trainieren. Die Kognitionswissenschaften sprechen von Embodiment – der Wechselwirkung zwischen Körper und Geist. Das Gehirn braucht den Körper zum Erleben und Lernen – und das mit möglichst viel Freude.

• Kopf hoch – das kleine Überlebensbuch: Soforthilfe bei Stress, Ärger und anderen Durchhängern, Band 1, Claudia Croos-Müller und Kai Pannen, 2011, Kösel-Verlag München.
• Nur Mut! Das kleine Überlebensbuch: Soforthilfe bei Herzklopfen, Angst, Panik & Co., Band 2, Claudia Croos-Müller und Kai Pannen, 2011, Kösel-Verlag München.
• Viel Glück – Das kleine Überlebensbuch: Soforthilfe bei Schwarzsehen, Selbstzweifeln, Pech und Pannen, Band 3, Claudia Croos-Müller und Kai Pannen, 2013, Kösel-Verlag München.
• Schlaf gut – Das kleine Überlebensbuch: Soforthilfe bei Schlechtschlafen, Albträumen und anderen Nachtqualen, Band 4, Claudia Croos-Müller und Kai Pannen, 2014, Kösel-Verlag München.
• Alles Liebe – Das kleine Überlebensbuch: Soforthilfe bei Kummer, Kränkungen und weiteren Unfreundlichkeiten, Band 5, Claudia Croos-Müller und Kai Pannen, 2014, Kösel-Verlag München.
• Alles gut – Das kleine Überlebensbuch: Soforthilfe bei Belastung, Trauma & Co., Band 6, Claudia Croos-Müller und Kai Pannen, 2017, Kösel-Verlag München.
• Bleib cool: Das kleine Überlebensbuch für starke Nerven – Soforthilfe bei Stress, Arbeitsfrust & Co., Band 7, Claudia Croos-Müller und Kai Pannen, 2019, Kösel-Verlag München.
• Halt! Das kleine Überlebensbuch: Soforthilfe bei Krise, Verzweiflung, Ausrastern und Co., Band 8, Claudia Croos-Müller und Kai Pannen, 2022, Kösel-Verlag München.
  
  

Nutzen Sie diese Inspirationen, um Ihren eigenen Weg zu mehr Balance, Stärke und Lebensqualität zu gestalten.